Esti in situatia in care doresti sa ai un stil de viata mai sanatos si nu stii care este inceputul? Astazi vom vorbi despre alimentatia sanatoasa si despre ce nu trebuie sa iti lipseasca din alimentatia zilnica Stiind aceste lucruri vei avea o trecere mai usoara spre o alimentatie sanatoasa.

Iata ce alimente nu trebuie sa iti lipseasca din alimentatia de baza:

Proteinele
Proteinele nu ar trebui sa lipseasca din alimentatia oricui, mai ales din alimentatia unei persoane care incepe un stil de viata sanatos. Daca din punct de vedere medical esti in regula si nu ai probleme cu colesterolul, fara probleme poti sa consumi zilnic un ou. Ouale reprezinta o sursa sanatoasa de nutrienti si calorii, elemente benefice pentru muschi. De asemenea, o sursa de proteine complexe o reprezinta si canea de curcan sau cea de pui. Gatindu-le la gratar, vei beneficia de toate beneficiile si proteinele necesare organismului, astfel vei scuti si stomacul pentru a depune un efort mai scazut in faza procesului de digestie.

Vitaminele
Daca proteinele le consumam pentru o buna functionare a organelor interne si a intregului organism, vitaminele trebuie sa fie consumate pentru a avea energia suficienta de-a lungul zilei. Cele mai bune variante de a prelua cat mai multe vitamine sunt fructele, iar indicat sa mergem pe fructele de sezon. In momentul de fata strugurii sunt foarte cautati, acestia avand multe zaharuri sanatoase, ei putand fi consumati atat in starea lor naturala, cat si in alte forme de sucuri. De asemenea, putem face tot felul de sucuri naturale combinand mai multe fructe.

Grasimile sanatoase
Chiar daca reclama zice sa evitam consumul de grasimi, trebuie din cand in cand sa alegem si grasimile, insa nu trebuie sa le luam neaparat din fripturi grase, ci mai degraba din alimentele care contin grasimi sanatoase, cum ar fi nucile, fisticul sau migdalele. De asemenea, poti manca cate o tableta de ciocolata intre mese, iar pe langa faptul ca veti lua doza de grasimi, aceasta este buna si pentru o buna circulatie a inimii.

Apa
Desi pare cel mai banal ingredient, trebuie sa ne hidratam continuu iar apa reprezinta cel mai important aliment din vietile noastre.